Codzienne, odpowiednio skomponowane śniadanie oraz drugie śniadanie zabrane do szkoły to fundament dobrego samopoczucia i koncentracji na lekcji.

Dlaczego śniadanie jest tak ważne?

Po całonocnej przerwie organizm dziecka potrzebuje energii, aby prawidłowo funkcjonować. Dzieci, które jedzą śniadanie:

• mają lepszą koncentrację i łatwiej przyswajają wiedzę,

• są mniej zmęczone i rozdrażnione,

• mają lepsze wyniki w nauce,

• rzadziej podjadają niezdrowe przekąski.

Drugie śniadanie – niezbędnik w szkolnym plecaku

W czasie długiego dnia w szkole dzieci potrzebują kolejnej porcji energii. Dlatego tak ważne jest, aby do plecaka zapakować zdrowe drugie śniadanie. Powinno ono zawierać:

• Warzywa i owoce – kluczowe dla dostarczenia witamin i minerałów. Idealne będą surowe warzywa (np. marchew, papryka, rzodkiewki) oraz owoce (jabłka, gruszki, banany), które są łatwe do jedzenia i pełne składników odżywczych.

• Pełnoziarniste produkty – kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, bogate w błonnik i wolniejsze w przyswajaniu cukrów, co zapewnia dłuższe uczucie sytości.

• Białko – ważny element diety, który można dostarczyć poprzez jajka, chude mięso, ryby lub produkty roślinne.

• Produkty mleczne – jogurty, sery, będące źródłem wapnia.

• Napoje – woda i niesłodzone herbaty są najlepszym wyborem do nawodnienia organizmu przez cały dzień.

Warto unikać słodyczy, słodkich napojów i wysoko przetworzonych przekąsek – zamiast dodawać energii, powodują nagłe spadki cukru i rozdrażnienie.

Rola rodziców i szkoły

Zarówno rodzice, jak i szkoła mają wspólną rolę w kształtowaniu dobrych nawyków żywieniowych. To od dorosłych dzieci uczą się, co to znaczy jeść zdrowo i regularnie. Dlatego tak ważne są rozmowy, wspólne przygotowywanie posiłków i edukacja już od najmłodszych lat.

Małe kroki każdego dnia budują dobre nawyki na przyszłość!

Zapraszamy do zapoznania się z materiałami informacyjnymi.